easy gym
Arrigorriaga
easy gym
Arrigorriaga
Un moderno gimnasio equipado con los más avanzados aparatos Keiser de alta tecnología neumática que hará que tu entrenamiento sea mucho más eficaz y sin lesiones articulares habituales en máquinas de bloque de pesas.
Maquinas Keiser de aire comprimido
Unicas en Euskadi
Las máquinas Keiser utilizan un sistema de aire comprimido en lugar del tradicional de bloque de pesas, lo que evita la sobrecarga de las articulaciones, mantiene una resistencia estable durante todo el entrenamiento y son configurables de forma precisa para cada usuario.
Una serie de estudios realizados en EEUU demuestra un progresivo aumento de las lesiones deportivas en el intervalo de edad comprendido entre los 25 y 65 años. La edad y una mala técnica deportiva son influyentes pero el elemento más determinante en este aumento de las lesiones es el envejecimiento de las máquinas de pesas y el choque que reciben las articulaciones durante el entrenamiento.
Las máquinas Keiser evitan el sufrimiento articular durante el entrenamiento.
Una máquina con un sistema tradicional de bloque de pesas pierde eficacia cuanto mayor sea la velocidad y el peso debido a la inercia, tal y como se ve en las gráficas (rojo), sin embargo, gracias al sistema neumático Keiser la eficacia se encuentra siempre dentro del rango óptimo (azul).
Esto redunda en un ejercicio más óptimo, sin cargas en las articulaciones ni en los músculos, se reduce la posibilidad de lesiones y su manejo es mucho más cómodo que el de las máquinas con un sistema tradicional de bloque de pesas.
A todo esto le añadimos su cómodo manejo, aumentar o disminuir la carga de ejercicio es tan sencillo como apretar un botón con los pulgares, sin necesidad de parar el entrenamiento, además la selección de carga no es de diez en diez kilogramos como en las tradicionales máquinas de bloque de pesas sino de cien en cien gramos, pudiendo hacer un ajuste muy preciso del entrenamiento dependiendo de nuestra forma física durante el trabajo muscular.
(*) Toda la información sobre las ventajas de las máquinas de aire Keyser se puede encontrar en su página web (inglés).
Actividades
El gimnasio easy gym de Arrigorriaga ofrece las siguientes actividades:
Y los siguientes servicios:
Pilates
Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por el alemán Joseph Hubertus PilatesSe basa en la gimnasia, la traumatología y el yoga
En el pilates se une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.
Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, músculado y flexible.
El gimnasio easy gym de Arrigorriaga dispone de una amplia sala de spinning
Spinning
Es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.
Las clases se realizan con música y el instructor diseña el trabajo al ritmo de la música lo que hace más entretenida, dinámica y motivante esta gimnasia.
A diferencia de los polideportivos municipales, el hecho de tener un instructor hace que el ejercicio sea muchísimo más eficaz, personalizado y evitando las lesiones que se producen por un mal uso de los aparatos.
El spinning como medio para adelgazar es de las gimnasias mas utiles que podemos encontrar, su consumo calórico es muy elevado al usar principalmente los grandes musculos de la cadera y las piernas.
Al comenzar a hacer ejercicio lo primero que se utiliza son las reservas de glucosa de la sangre, luego el glucógeno y cuando este se acaba -a la media hora de ejercicio- es cuando empieza a utilizar las grasas acumuladas, en primer lugar las que pudieran estar circulando en sangre y después la acumuada en el cuerpo.
Por esto es importante mantener el nivel de ejercicio durante más de treinta o cuarenta minutos, para dar tiempo al organismo a agotar las reservas de energía que no están en forma de grasa.
Aerobic
El trabajo aeróbico hace que el cuerpo deba realizar un esfuerzo para acelerar los procesos metabólicos
El aeróbic o aerobic es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica.
En el año 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo ejercicio físico para entrenar el corazón y los pulmones y puso la primera piedra sobre el concepto de aeróbic en EEUU. Su libro Aerobics condujo al entrenamiento gimnástico de los ejercicios aeróbicos. El aerobic estuvo relacionado con el ámbito militar, puesto que el doctor Kenneth H. Cooper era médico de la Fuerza Aérea de EEUU. Hasta principios de los años noventa el aeróbic no se convirtió en la popular actividad que es hoy en día.
Just Pump
Modela tu cuerpo de una forma eficaz
El Just Pump es un programa de entrenamiento que toma los ejercicios más eficientes de la sala de musculación en un contexto de clase de gimnasia.
Lograrás fortalecer y tonificar tus músculos pero sin aumentar el volumen, ¡lo que buscan la gran mayoría de las mujeres! Además, los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo: la figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y se reduce el volumen de grasa corporal. La sencillez y simplicidad de los movimientos hace del Just Pump una clase muy accesible para todo aquél que desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías ni sufrir con posturas que requieran un proceso de aprendizaje largo.
La sesión es una clase muy simple y dinámica apta para todos. Durante aproximadamente 55 minutos el alumno participa con una barra de peso ajustable de 10 rutinas donde se trabajan todos los grupos musculares más importantes, siempre al ritmo de la música. Lo ideal es practicarlo 2 o 3 veces por semana. Dependiendo de las necesidades de cada persona, la barra de las pesas será regulada de manera independiente, incluso puede llegar a ser practicado sin peso, para adaptarse a los casos especiales de algunas personas.
La clase transcurre al ritmo de una música dinámica que permite motivar a los alumnos y dar una estructura al desarrollo de la sesión.
Circuito easy-gym
Fortalece todos tus músculos
El gimnasio easy gym dispone de un cirtuito específico de máquinas pensado especialmente para fortalecer toda la musculatura del cuerpo evitando de esta forma que algún grupo muscular quede descuidado.
Servicios
Solarium
Si quieres ponerte moreno/a de forma rápida, cómoda y segura, tienes a tu disposición un moderno solarium vertical.
Masajes
También tenemos un servicio de masajes tanto relajantes como deportivos para que estés totalmente en forma.
Terma romana
Después de una sesión de entrenamiento lo que apetece es relajarse en una terma romana que tonificará nuestros músculos.
Vestuarios
Disponemos de amplios y modernos vestuarios con taquillas, duchas y servicios donde podrás cambiarte cómodamente.
